وارشانه

رژیم لاغری سریع بدون بازگشت

توجه کنید در ادامه چند راهبرد برای داشتن رژیم لاغری کاربردی و خیلی ساده برای شما ذکر خواهیم کرد، اما این رژیم به طور صد در صد یک رژیم لاغری سریع بدون بازگشت نیست. زیرا پایبندی هر فرد به رژیم غذایی اصولی و فعالیت بدنی است که می‌تواند تضمینی برای داشتن تناسب اندام به شمار رود.

رژیمی وجود ندارد که بتواند در بازه زمانی کوتاه فقط چربی‌های اطراف شکم را آب کند اما با پیروی مداوم آن به طور قطع فرد می‌تواند بدنی خوش فرم و سالم کسب کند. در اینجا 3 راهبرد بسیار مفید مبتنی بر شواهد علمی برای از دست دادن چربی شکم وجود دارد که به آنها اشاره خواهد شد.

برای یافتن یک رژیم لاغری سریع بدون عوارض یا بهتر بگوییم لاغری سریع شکم بدون ورزش چه‌کاری را باید انجام دهیم؟ یکی از نکات مهمی که باید بدانید این است که شکر یک افزودنی بسیار ناسالم است و تقریباً هیچ خاصیتی برای بدن انسان ندارد. مطالعات نشان می‌دهند که اثرات مضر ویژه‌ای با مصرف شکر بر سلامت متابولیک و چربی سوزی به وجود می‌آید.

اگر کاهش وزن هدف شماست، اضافه کردن پروتئین می‌تواند یک تغییر کلیدی برای شما باشد که شما با این سیستم می‌توانید تغییراتی را در رژیم خود داشته باشید. این کار نه تنها به شما کمک می‌کند که چربی‌های اضافی را از دست بدهید، بلکه به شما کمک می‌کند تا اگر تصمیم بگیرید از تلاش‌های کاهش وزن خود دست بکشید، نیز به سادگی وزن کم کنید.

یعنی اینکه هر چقدر مصرف چربی‌های غیر اشباع نظیر روغن‌های مایع و جامد کارخانه‌ای که امروزه با رنگ و لعاب فراوان در بازار یافت می‌شوند بیشتر باشد، می‌تواند سبب افزایش بافت چربی شکم شود.

همچنین مصرف سبزیجات عمل چربی سازی را معکوس می‌کند و می‌تواند به لاغری شما منجر شود. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که پروتئین‌ها دارای ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری مورد نیاز بدن هستند. بنابراین تلاش برای افزایش مصرف غذاهایی مانند تخم‌مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، گوشت و محصولات لبنی را افزایش دهید.

این‌ها بهترین منابع پروتئینی در رژیم غذایی هستند و به لاغری سریع شکم بدون ورزش کمک فراوانی می‌کنند. اگر در رژیمتان نمی‌توانید پروتئین را جای دهید و از آن دست افرادی هستید که از گوشت خوشتان نمی‌آید، یک مکمل پروتئین با کیفیت (مانند پروتئین آب‌پنیر) یک روش سالم و مناسب برای افزایش مصرف کل بدن شما خواهد بود.

متاسفانه ایران یکی از کشورهایی با بالاترین میزان مصرف کربوهیدرات‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود. اما اگر می‌خواهید لاغری سریع شکم بدون ورزش برای شما رخ دهد سعی کنید رژیم خود را تغییر دهید.

به خصوص اگر میزان دریافت پروتئین را بالا نگه دارید. با این حال، اگر شما به سرعت نیاز به کم کردن وزن دارید، میزان کربوهیدرات خود را به میزان ۵۰ گرم در روز کاهش دهید.

این موضوع باعث می‌شود بدن شما به کتوسیس تبدیل شود، اشتها را بکاهد و بدن شما شروع به سوزاندن چربی‌ها برای انرژی کند.